Η γιόγκα ενάντια στην κατάθλιψη

Τα ευεργετικά αποτελέσματα της γιόγκα μπορούν να φτάσουν αρκετά μακρύτερα από την απλή ανακούφιση από το άγχος, σύμφωνα με μια μικρή μελέτη του περιοδικού “Complementary and Alternative Medicine”. Μετά από μία συνεδρία γιόγκα διάρκειας μίας ώρας, οι συμμετέχοντες στην μελέτη παρουσίασαν μία αύξηση στα επίπεδα γάμμα-αμινοβουτυρικού οξέος του εγκεφάλου, ενός νευροδιαβιβαστή που βρίσκεται συχνά σε χαμηλά επίπεδα στους ανθρώπους με κατάθλιψη.
Οι αργές, βαθιές αναπνοές που πρεσβεύει η γιόγκα σχετίζονται με την δυνατότητά της να μας φτιάχνει τη διάθεση, λέει ο Richard Brown, M.D., που διδάσκει ψυχιατρική στο Columbia University. “Πολλοί Αμερικανοί που ασχολούνται με τη γιόγκα επικεντρώνονται στο τέντωμα, αλλά θα έχουν πολύ μεγαλύτερο όφελος εάν συντονίσουν την αναπνοή τους με τις ασκήσεις,” λέει ο Brown, του οποίου η έρευνα έχει καταλήξει στο ότι η αναπνοή σύμφωνα με την γιόγκα μπορεί να υποκινήσει την απελευθέρωση διάφορων ορμονών που είναι γνωστό ότι προωθούν συναισθήματα ευημερίας.