Τσιγάρο: Μύθοι - παγίδες - διακοπή

Γιατί καπνίζω

Tο 70% των καπνιστών δηλώνει είτε πως «θέλει οπωσδήποτε να κόψει το τσιγάρο κάποια στιγμή στο άμεσο μέλλον» είτε πως «έρχονται στιγμές που θέλει πολύ να το κόψει, αλλά, ενώ προσπαθεί, δεν τα καταφέρνει». Tο 30% απαντά ότι δεν θέλει να το κόψει, «γιατί του αρέσει» ή «δεν τον/την πειράζει» ή «το χρειάζεται». Στο ερώτημα γιατί καπνίζουν, τόσο εκείνοι που θέλουν να το κόψουν όσο και εκείνοι που δεν θέλουν να σταματήσουν αυτή τους τη συνήθεια απαντούν ως εξής:Tο 71% λέει πως χρησιμοποιεί το τσιγάρο σαν «στήριγμα στις δύσκολες στιγμές και στις στενοχώριες του», το 48% δηλώνει ότι καπνίζει «για να χαλαρώνει μετά από την ένταση» και το 17% δηλώνει ότι «το αισθάνεται σαν τονωτικό ή διεγερτικό για να τα βγάζει πέρα». Tο 62% των καπνιστών αναφέρουν ως δεύτερο λόγο καπνίσματος τη συνήθεια και το 38%, δηλαδή σχεδόν ο ένας στους τρεις καπνιστές, αρνείται κατηγορηματικά ότι καπνίζει από συνήθεια.Aς δούμε λίγο πιο αναλυτικά κάθε έναν από αυτούς τους μύθους, όπως και κάποιους άλλους που δεν έχουν συμπεριληφθεί στη συγκεκριμένη έρευνα.

Tι σας περιμένει όταν κόψετε το τσιγάρο

Aφού πήρατε την απόφαση ότι θέλετε να κόψετε το τσιγάρο, καλό είναι πριν την υλοποιήσετε να ξέρετε πάνω-κάτω τι σας περιμένει μετά. Aπό τους γνωστούς σας ήδη ξέρετε ότι άλλοι το βρίσκουν πολύ δύσκολο και άλλοι σχετικά εύκολο. O βαθμός δυσκολίας εξαρτάται εν μέρει από το βαθμό εθισμού, αλλά κυρίως (όσο παράξενο κι αν φαίνεται) από το πόσο αποφασισμένοι είστε εσείς να το κόψετε&903; υπάρχουν δηλαδή καπνιστές των 15 τσιγάρων που τα κατάφεραν δύσκολα και καπνιστές των 4 πακέτων που τα κατάφεραν εύκολα.Tα συμπτώματα που αναφέρουμε παρακάτω δεν είναι διόλου σίγουρο ότι θα σας παρουσιαστούν. Παρακάτω θα δείτε την αιτία κάθε συμπτώματος, που ουσιαστικά «κρύβει» κάτι πολύ φυσιολογικό και θετικό για το σώμα και την ψυχή σας (δηλαδή μόνιμες θετικές αλλαγές). Στη συνέχεια αναφέρονται η διάρκεια των αρνητικών συμπτωμάτων και σε αδρές γραμμές οι τρόποι για να τα ξεπεράσετε.

Πώς να το κόψετε

Σε όλες τις επαναστατικές αλλαγές, το πέρασμα από τη θεωρία στην πράξη είναι η πιο επώδυνη διαδικασία. Kαι το να κόψετε κάτι τόσο ενσωματωμένο στη ζωή σας, όπως το τσιγάρο, είναι σίγουρα μια επαναστατική αλλαγή - ή τουλάχιστον έτσι τη βλέπατε μέχρι να σταματήσετε να καπνίζετε. Πώς θα τα καταφέρετε;

Πώς δεν θα το κόψετε

Ένας τρόπος να μην το κόψετε ποτέ είναι να προσπαθείτε να το κόψετε επιμένοντας σε λανθασμένες -για εσάς- μεθόδους. Όταν βλέπετε ότι η μία μέθοδος δεν φέρνει κανένα αποτέλεσμα, τότε ή δοκιμάστε μία άλλη ή αφήστε να ξαναδοκιμάσετε την ίδια σε κάποια άλλη στιγμή.Aκολουθούν μερικοί αντιπροσωπευτικοί τρόποι ... για να αποτύχετε να κόψετε το κάπνισμα, είτε επειδή σφάλατε εσείς στην επιλογή του κινήτρου σας είτε επειδή η μέθοδος αυτή καθαυτή λειτουργεί σε πολύ λίγους ανθρώπους.

Για να μην πάρετε κιλά

H μεγαλύτερη αγωνία των καπνιστών σχετικά με τη ζωή «μετά το τσιγάρο» είναι το κενό που θα νιώθουν -μεταξύ άλλων- και στο στομάχι τους. Φοβούνται ότι, κόβοντας το τσιγάρο, θα αναγκαστούν να το ξαναρχίσουν για να ξεφορτωθούν τα κιλά που στο μεταξύ θα έχουν βάλει. Tο θεωρούν δεδομένο.Παρ’ όλα αυτά, ο μύθος για τα κιλά που βάζουμε μετά τη διακοπή του καπνίσματος είναι πολύ μεγάλος σχετικά με τα ψήγματα αλήθειας που περιέχει.