Αυτό ενδυναμώνει τους ώμους, τους τρικέφαλους, την πλάτη καθώς και τη ζωτικότητα ενώ ενισχύει την αυτοπεποίθηση και την αντοχή. Ξεκινήστε με τα χέρια και τα γόνατά σας με τα χέρια σας να είναι κάτω από τους ώμους σας και τα γόνατά σας κάτω από τους γοφούς σου, τότε πιέστε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς τα κάτω και να ισιώστε τα πόδια σας.
Από εδώ, ξεκινήστε να κινείτε κυκλικά τη σπονδυλική σας στήλης από την αρχή μέχρι τον κόκκυγα. Μαζέψτε το πηγούνι και κινηθείτε προς τα εμπρός μέχρι οι ώμοι σας να είναι πάνω από τα χέρια σας (φανταστείτε σαν ένα κύμα να ξεκινά από τη βάση της σπονδυλικής σας στήλης και να κυματίζει προς το κεφάλι σας).
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου